新闻分类
联系我们

联系人: 蔡清泉

手机: 15253185999

电话: 0531-61315166

网址: www.sdjywx.net

地址: 济南市市中区党家镇党东村344号

新闻详情
腿功的简单介绍
发布时间 : 2018-01-17

功夫基本功动作分三个方面,即腿功、腰功和肩功,这里面又包含跳动、平衡和柔韧性操练。想要学好功夫,那么功夫基本功的动作及关键必定要操练到位的,这样才干到达功夫的强身健体、自我防卫之成效。武校小编为你解答:


武校
①正压腿
面临必定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。两腿替换进行。
关键:两腿伸直,立腰挺胸前压。
②侧压腿
右腿支撑站立,左脚从体侧放置到必定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿伸直,腰部挺立,上体向左边下振压,振压起伏要逐步加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿替换进行。
关键:两腿伸直,开髋立腰挺胸,上体彻底侧倒。
③后压腿
背对必定高度的物体,两手叉腰,右腿支撑站立,左腿后伸,脚背放到物体上,两腿伸直,上体向后下振压,并逐步增大振压起伏。两腿替换进行。
关键:两腿伸直,立腰挺胸,头随上体后仰。
④仆步压腿
右腿屈膝全蹲,全脚着地。左腿向左边伸直,脚尖内扣。两手别离捉住两脚脚背,成左仆步。腰部挺直,左转前压。左右仆步替换进行。
关键:直腰抬头,一腿全蹲,另一腿伸直,两脚压紧地面。



上一条: 武术技击有什么特点

下一条: 武术的好处介绍